Vai zināji, ka tavs Apple Watch spēj pamanīt sirds ritma traucējumus vai fiksēt smagu kritienu vēl pirms tu pats saproti, kas noticis? Šis viedpulkstenis ir kļuvis par ko daudz vairāk nekā tikai paziņojumu centru – tā ir jaudīga veselības laboratorija uz tavas rokas, kas ik sekundi veic simtiem mērījumu, lai uzraudzītu tavu sirdsdarbību, fizisko aktivitāti un miega kvalitāti.
Kā Apple Watch sensori uzrauga tavu veselību
Apple Watch izmanto vairākus modernus sensorus, kas fonā nemanāmi vāc datus par tavu pašsajūtu. Galvenā tehnoloģija pulsa mērīšanai ir fotopletizmogrāfija. Tās pamatā ir vienkārša fizika: asinis ir sarkanas, jo tās atstaro sarkano gaismu, bet absorbē zaļo. Pulksteņa aizmugurē esošās zaļās LED diodes mirgo simtiem reižu sekundē, ļaujot ierīcei precīzi noteikt asinsriti un sirdsdarbības ātrumu jebkurā brīdī.
Papildus optiskajam sensoram daudzi modeļi, tostarp atjaunotie Apple Watch Series 9, ir aprīkoti ar elektrisko sirds sensoru. Tas ļauj veikt elektrokardiogrammu (EKG) tieši no rokas – tev tikai jāpieliek pirksts pie *Digital Crown* ritentiņa. Šī funkcija ir neaizvietojama, lai savlaicīgi pamanītu priekškambaru mirdzēšanu, kas ir viens no biežākajiem sirds ritma traucējumiem. Savukārt jaunākajos modeļos, piemēram, Apple Watch 10, sensori ir kļuvuši vēl precīzāki, padarot veselības monitoringu par dabisku tavas ikdienas sastāvdaļu.
Aktivitātes gredzeni – tavs personīgais treneris
Apple pieeja kustību uzskaitei ir vienkārša un motivējoša: tie ir trīs krāsaini gredzeni, kuru mērķis ir mudināt tevi mazāk sēdēt un vairāk kustēties. Kustību gredzens (*Move*) rāda dienas laikā sadedzinātās aktīvās kalorijas – gan tās, kas patērētas sportojot, gan tās, kas rodas, vienkārši uzkāpjot pa kāpnēm vai kārtojot māju. Šeit netiek ieskaitīta tava pamatvielmaiņa, bet tieši papildus patērētā enerģija.
Treniņu gredzens (*Exercise*) pildās brīžos, kad nodarbojies ar intensīvām aktivitātēm (vismaz ātras pastaigas tempā), palīdzot sasniegt ieteicamo dienas fizisko slodzi. Savukārt stāvēšanas gredzens (*Stand*) ik stundu atgādina vismaz minūti pavadīt kājās, lai mazinātu sēdoša darba negatīvo ietekmi. Ja meklē labāko biedru saviem treniņiem, ieskaties mūsu ceļvedī par to, kurš ir labākais Apple Watch sportam. Daudzi izvēlas, piemēram, atjaunoto Apple Watch SE2, kas par pievilcīgu cenu piedāvā visas būtiskākās sporta un drošības funkcijas.
Kvalitatīvs miegs un organisma atjaunošanās
Veselība nav iedomājama bez pilnvērtīgas atpūtas. Apple Watch automātiski analizē tavas miega fāzes, fiksējot REM (ātro), pamatmiegu un dziļo miegu. Tas sniedz skaidru priekšstatu par to, cik kvalitatīvi esi izgulējies. Sākot no Series 8 modeļa, pulkstenī ir iebūvēts arī temperatūras sensors, kas nakts laikā seko līdzi temperatūras svārstībām. Tas palīdz pamanīt pirmās slimības pazīmes vai ļauj sievietēm ērtāk sekot līdzi savam ciklam.
Lai miega monitorings būtu efektīvs, pulksteni nepieciešams nēsāt arī naktī, tāpēc vērts pārskatīt uzlādes paradumus. Jaunākie modeļi atbalsta ātro uzlādi, kas ļauj enerģijas krājumus papildināt rīta kafijas vai dušas laikā. Detalizētāku ieskatu par baterijas darbību vari gūt rakstā Apple Watch akumulatora darbības laiks reālajā dzīvē. Piemēram, atjaunots Apple Watch 8 ir lieliska izvēle tiem, kuri vēlas miega un temperatūras monitoringu, nepārmaksājot par jaunāko modeli.
Kā panākt maksimālu mērījumu precizitāti?
Lai dati būtu uzticami, sensoriem ir cieši jāsaskaras ar ādu. Pārliecinies, ka pulksteņa siksniņa ir noregulēta pareizi – pulkstenis nedrīkst brīvi šūpoties uz rokas, taču tam nav arī jāspiež. Treniņiem vislabāk piemērotas elpojošas un izturīgas siksniņas, kuras vari atrast mūsu pulksteņu siksniņu klāstā.
Tāpat ir svarīgi iPhone lietotnē *Health* uzturēt aktuālu informāciju par savu augumu, svaru un vecumu, jo uz šiem datiem balstās kaloriju un pulsa zonu aprēķini. Neaizmirsti iestatīt arī *Fall Detection* (kritiena noteikšanu) un *Medical ID*. Kritiena noteikšana smaga negadījuma brīdī var automātiski izsaukt glābšanas dienestus, ja pats nespēsi pakustēties. Savukārt *Medical ID* ļauj mediķiem redzēt tavu svarīgāko medicīnisko informāciju un kontaktpersonas tieši no bloķēšanas ekrāna. Aktīvā dzīvesveida piekritējiem un ekstrēmo sporta veidu cienītājiem ideāls būs atjaunots Apple Watch Ultra 2 – tā titāna korpuss un īpaši precīzais GPS nepievils pat vissmagākajos apstākļos.
Privātums, drošība un ilgtspējīga izvēle
Apple veselības funkcijas ir izstrādātas, prioritāti piešķirot privātumam. Visi tavi veselības dati iPhone ierīcē ir šifrēti un netiek kopīgoti ar trešajām pusēm bez tavas piekrišanas. Pat ja nolem pāriet uz citu ierīci vai izmēģināt dažādus Apple Watch modeļus, informācija droši sinhronizējas caur *iCloud*.
Ja vēlies lietot pulksteni bez telefona klātbūtnes (piemēram, skrienot), apsver *Cellular* modeli. Par tā priekšrocībām uzzini vairāk mūsu rakstā Apple Watch GPS pret Cellular. Izvēloties atjaunotu ierīci, tu ne tikai ietaupi, bet arī rīkojies videi draudzīgi, sniedzot tehnikai otru dzīvi. Visi UPGREAT piedāvātie Apple Watch, tostarp jaudīgais Watch Ultra, ir tehniski pārbaudīti, un tiem tiek nodrošināta 2 gadu garantija.
Sekojiet mūsu blogam, kur regulāri dalāmies ar jaunākajām tendencēm un tehnoloģiju apskatiem.
Lai nepalaistu garām UPGREAT aktualitātes un īpašos piedāvājumus, pievienojies mums FB vai Instagramā.
